Metodi di allenamento

Allenamento sul ghiaccio

Pattinaggio: avanti, indietro
agilità - frenata, partenza, stop, start, pattinata prolungata, svolte veloci,intersezione, equilibrio sui pattini, pattinaggio veloce
Colpi: Colpi di polso
Colpi di rovescio
Colpi in schiacciata
Colpi di polso veloci
colpi al volo
colpi di rimbalzo
Passaggi: Passaggio di dritto
Passaggio di rovescio
passaggi di prima
passaggi volanti
passaggi rapidi
passaggi di ricezione
Manovre con la mazza: controllo del disco - dribbling, protezione del disco, finte, guida del disco, spinta e trattenuta del disco, precisione,
faceoff, suggerimenti vari
Body Checking: fare, subire body-check
body-checking sicuro
strategie di body checking offensivo e difensivo.

situazioni ed esercitazioni: 1-0,2-0,3-0,1-1,2-1,3-1,3-2, etc...
concetti di attacco e difesa per attaccanti e difesori
Sistemi: 2-1-2, 2-3 sistema ceco di propulsione dell'ala sinistra
elementi tipici dell'hockey ceco: tempismo, attraversamento, apertura, passaggi
breakout, recupero, transizioni in zona neutra
cioco negli angolis, cicli
checking in avant, checking dietro
gioco rapido, short hand: 5-4, 5-3, 4-3
Calcio finale, inferiorità numerica
Gioco: Partite sotto la guida degli istruttori, gare dimostrative
2-2,3-3,4-4 in the zone
esercizi con bersagli sul ghiaccio
hockey con palle da tennis e da calcioù

All'aperto: corsa veloce, lunga distanza
giochi di coordinazione occhio-mani, stretching
sviluppo di agilità, resistenza, rapidità, flessibilità, anticipo, coordinazione
Ginnastica: sviluppo di coordinazione, mobilità, rapidità, forza, flessibilità, resistenza
ginnastica, acrobatica, stretching
aerobica
Giochi: basket, floorball, street hockey, hockey inline, calcio,baseball, frisbee, minigolf
Sala pesi: Esercitazioni a circuito, eservizi da fermi
pliometria
Rigenerazione: nuoto, sauna, jacuzzi, massaggi, sonno
In classe: revisione di video, teroia dell'hockey, regole dell'hockey, schemi
Allenamento mentale: Responsabilità personale, costruzione dell spirito di squadra
Nutrizione e controllo sulle bevande a discrezione dell'esperto ceco Dr. Petr Fort, che si occupa dei regimi dietetici e nutritivi per i più importanti atleti cechi.